? ? ? 談起健身補劑，除了蛋白粉和肌酸外，還有一種非常常見的補劑就是支鏈氨基酸了我相信經常去健身房鍛煉的朋友們應該發現一些人的搖杯中會有各種顏色的“小水水”，這其實就是用BCAA沖出來的。由于不同品牌加入的配料不同，也會有不同的顏色。BCAA在補劑的市場上是非常龐大的，每年BCAA的銷售額至少可以達到上億美金。但盡管BCAA在健身人群中這么火，商家也宣傳的天花亂墜，可它真的有聲稱的那些效嗎？

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? ? ? ?在接下來的內容中，我就帶大家了解一下BCAA的相關研究，不帶任何的偏見，用事實說話，BCAA是人體8種必須氨基酸的3種，包括亮氨酸、異亮氨酸、纈氨酸。BACC是骨骼肌氨基酸的主要成分，高達1/3。骨骼肌，大家懂得，就是身體的肌肉。所以BACC對肌肉合成具有一定的作用毋庸置疑。但是BCAA的作用在于對“肌肉合成”這個動作在荷爾蒙層面響應，而非“肌肉合成”這個動作本身，如果只攝入BCAA，其他氨基酸攝入缺不足的話，肌肉合成效率無法得到提升。

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