? ? ? ?維生素E，是人體所需的維生素之一，它是一種脂溶性維生素，也是zui主要的抗氧化劑之一。日常生活中，我們要合理補充身體所需的維生素E，避免身體缺乏維生素E。一般來說，身體若是缺乏維生素E，容易出現以下這些不良癥狀。缺乏維生素E的不良癥狀：身體缺乏維生素E，容易出現四肢乏力，易出汗，雙臂用不上力的問題，頭發開始變得干枯暗黃，出現分叉，皮膚粗糙、缺少光澤，臉上還可能出現較多的色斑、皺紋。

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? ? ? ?由此可見，維生素E對身體健康是很重要的，在生活中，我們要合理補充身體所需的維生素E，這樣可以提高人體的抗氧化能力，能保護細胞免受自由基的損傷，從而延緩衰老，減少皺紋的產生，還有助于減少細胞耗氧量，維持生命力、耐力、持久力，并且有助于改善脂質代謝，加速傷口的愈合，提高人體的生殖能力等。哪些食物富含天然維生素E？在日常中，我們可以從一些常見食物攝取到天然維生素E，比如植物油、堅果類食物、大豆、綠葉蔬菜。天然維生素E的功效作用，要優于人工合成的維生素E，生物活性更好，也更容易被身體所吸收利用。大多數植物油都含有天然維生素E，而且含量非常豐富，尤其是芝麻油、杏仁油、玉米油、葵花籽油。

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